Jedną ciekawostką o diecie keto jest to, że pomimo tego, że dieta ta jest bogata w tłuszcze, często prowadzi do utraty wagi. Dzieje się tak dlatego, że dieta keto zmusza organizm do przetwarzania tłuszczów na energię, co prowadzi do spalania zapasów tłuszczu w organizmie. Ponadto, dieta ta może mieć korzystny wpływ na poziom cholesterolu i cukru we krwi, co przyczynia się do poprawy ogólnego zdrowia. Jednakże, przed rozpoczęciem diety keto, zaleca się skonsultować się z lekarzem, ponieważ dieta ta nie jest odpowiednia dla każdego i może mieć skutki uboczne, takie jak bóle głowy, nudności czy zmęczenie
Śniadanie:
- Jajka sadzone w oleju kokosowym
- Awokado
- Sałata z rukolą, pomidorem i serem feta
Lunch:
- Sałatka z kurczakiem grillowanym, ogórkiem, pomidorem i awokado, polana sosem winegret
- Orzechy nerkowca
Obiad:
- Pieczony łosoś z masłem cytrynowym i ziołami
- Pieczona cukinia z dodatkiem parmezanu i czosnku
- Szpinak sauté
Przekąska:
- Nasiona słonecznika
- Ser żółty
Kolacja:
- Zupa krem z kalafiora
- Grillowane szparagi z boczkiem
- Marynowana cebula
Przypominam, że dieta keto jest indywidualnym wyborem i przed jej rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od żywienia. Dodatkowo, należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu, włączeniu suplementacji witamin i minerałów oraz kontrolowaniu spożycia białka i węglowodanów, aby zachować stan ketozy.
