Śniadanie i II śniadanie:
Sałatka z: 4 garście rukoli, 4 łyżki kaszy gryczanej palonej, 4 płatki pomidora suszonego w oleju, 2 pomidorów, ząbka czosnku, 1 łyżeczki sera feta. Wszystko razem mieszamy, dzielimy na 2 porcje, jedną spożywamy na 1 śniadanie, drugą na drugie.
Obiadokolacja:
Pierś z kurczaka pieczona w sosie własnym, nadziewana rukolą i 2 płatkami suszonego pomidora w oleju, przyprawiona papryką, pieprzem, solą himalajską różową, 2 ogórki kiszone
